[...] BCAA Mega Caps 1100 + Carbo. Przyznam, że pompuje szybko i ładnie. Mam 190 cm wzrostu i waże tylko 73 kg. Mam strasznie szybką przemianę materii. Codziennie staram się jeść jak najwięcej tego co potrzeba (ryż, kasza jęczmienna, białko jaja, makarony, pierś kurczaka, piję jogurty naturalne, chleb razowy). Strasznie trudno mi przybrać na masie. [...]
chciał bym zacząć od jutra a6w? tylko kiedy to się ćwiczy? trening mam we wtorek, środę, sobotę i nd. W dt trenować po treningu czy jak? i jak to jest? w 1 dniu 1 ćwiczenie, w drugim pierwsze i drugie itd. czy jak? pls help!
Witam. Stwierdzono u mnie wodniaka jądra i w związku z tym chciałbym się dowiedzieć jak wygląda sprawa treningów. Czy mogę trenować przed operacją no i jak długo po operacji będę musiał sobie odpuścić?
Witam. Jako, że lubie trenować w zimne dni to muszę się przygotować bo często jak grałem to miałem grube ciuchy i było naprawde nie wygodnie. Więc tu moje pytanie, które ubranie wybrać. Bluze z długim rękawem, krótkim, czy bez rękawów? Jeśli chodzi o sprzęt to jest albo Adidas TechFit albo Nike Pro, chyba że polecacie jeszcze innej firmy sprzęt. I [...]
[...] infekcji. Mam staż już ponad rok, rok i jeden miesiąc i po raz pierwszy zachorowałem i biorę antybiotyk. Głupi nie jestem, wiem, że nie mogę trenować, ale moje pytanie, czy jak odpuszczę trening na zapewne 2 tyg to jest możliwość, że spadnie mi siła, że to na co pracowałem cały rok po prostu po części zniknie ? Czy jednak nie zmieni się jakoś [...]
Siema Niedawno zaczełem sie rozciągac żeby zrobic mostek itp. Rozciągałem dosc mocno plecy do zrobienia szpagatu wszystko było by ok gdyby nie to ze jak przyszłem wieczorem do domu zaczął Siadłem przed kompem zaczął SIe bul Na Drógi dzień tak samo 3 to samo nie wiem co mam robic napewno niepójkde do lekarza w najbliższym czasie pomóżcie mi nie [...]
Witam! Mój plan jest następujący: 1) zamierzam nieco odchudzić uda 2) poprawić sylwetkę, zwiększyć siłę mięśni - zwłaszcza klatki piersiowej i rąk 3) zacząć trenować jakąś sztukę walki (prawdopodobnie kickboxing). Rzecz w tym, że nie mam pojęcia jak się za to zabrać - w jaki sposób ćwiczyć, jaką podjąć dietę, czy wspomniane kroki faktycznie podjąć [...]
[...] niedziela. Ważę 75kg przy wzroście 178cm. Mam 17 lat. Znalazłem taki plan w internecie http://s3-eu-west-1.amazonaws.com/screenshooter-legacy/vm-aprypoynsmmcppepjczz.jpg Chciałbym przede wszystkim postawić na biceps. Dobry to jest plan? I jak dodać do niego drążek i ABS? I jakie polecacie odżywki myślałem o kreatynie i jakimś spalaczu tłuszczu.
Pytanie jak w temacie, chciałbym zacząć trenować sztuki walki, skłaniam się ku Muai Thai, K-1, bądź Sambo (wiem, wiem że to inny styl). Mam kumpla, który trenuje indywidualnie z trenerem i bardzo to sobie chwali. Jeśli chodzi o koszta to nie różnią się one aż tak diametralnie. Dlatego mam nie mały dylemat
[...] konkretnych planow treningowych na klate w celu zwiekszenia sily.Zawsze stosowalem takie ciezary z kturymi moglem robic 12-7 powturzen.Teraz niewiem czy mam stosowac jakies specjelistyczne plany czy poprostu zaczac cwiczyc wiekszymi ciezarami i robic mniej powtorzen? Czy jak bede w okresie zwiekszania sily na klate czy inne partie [...]
[...] efekty ale bez przysaidu i MC jest to nie mozliwe. Planuje sobie zrobic miesiac przerwy i pozniej stopniowu wracac do FBW od malych ciezarow. Odpadaja takie cwiczenia jak. MC,przysiad,wyciskanie na barki czyli podstawa ;/ Podczas tego miesiaca nie chcialbym sie calkowicie zaniedbac,wiec mam zamiar trenowac delikatnie jaki trening polecacie [...]
[...] zacząć trenować... ale że w tej dziedzinie jestem kompletnie zielony nie wiem od czego zacząć. :( Trenuje ktoś z was boks? Co możecie mi doradzić? Jak zacząć? Proszę o jakiś plan treningowy ( na początek w domu ... ) Dodam jeszcze, że mam 16 lat... Mieszkam w Bełchatowie, jest gdzieś w pobliżu jakiś klub bokserki, ew. KB, MMA lub coś [...]
Witam, Czy ktoś wie jak trzeba trenować aby mieć tak rozwinięte przedramiona jak Bruce Lee? Nie chciałbym żeby były za bardzo przerośnięte ale twarde i dobrze zarysowane. :o Z góry dzięki!
Witam Nie mam pojęcia o kultuystyce ;-. To tak na początek. Ostatnio zacząłem się zastanawiać żeby może zacząć w domu jakoś 'konkretniej' trenować. Aktualnie czasami sobie tam pomacham hantlami. W moim pokoju, jak wymierzyłem starczyłoby mi miejsca na ławkę regulowaną i miejsce do machania na niej sztangą. I właśnie chciałbym się dowiedzieć, czy [...]
Jak sie ostatnio doiwedziałem trening trzeba co np 3 miechy zmienaic wiec przyszedł czas na zmiane. Do tej pory robiłem Wyciskanie hantli na płaskiej(zwiekszam obciazenie co serie) 12/10/10/8 Wyciskanie sztangi na płaskiej(zwiekszam obciazenie co serie) 12/10/8 Rozpietki stały ciezar 12/10/8 mój cel to troche masy i wieej siły!:D Do dyspozycji [...]
[...] w pasie 74 cm Waga 75 kg Obwód bioder 83 cm Obwód przedramienia 27 cm Obwód łydki 39 cm według tabeli proporcji moje wymiary w udach odpowiadają 107 cm w klacie a jak widać jest dużo mniej, odpuścić nogi czy może jakoś je trenować żeby nie rosły? sa to w zdecydowanej większości mięśnie, nie mam za wiele fatu( na oko 14%)
Chcę spalić tłuszcz na brzuchu przy wyrabianiu góry korpusu (klatka, biceps, etc.) przy tym trenować nogi i mięśnie brzucha i mam taki problem. jak stracic tłuszcz z brzucha zeby przy tym bylo widac choc zarysy "kaloryferu" tłuszczu z rąk czy klatki nie musze się pozbywać tylko chciałbym z brzuszka i nóg troche. Co najlepiej wziąć w tym celu. [...]
[...] miesniowa tym wieksza "pompa"? Np. trenujac klatke prawie wogole nie czuje pompy, moze po dwoch seriach taka malutka. Natomiast trenujac bicepsy, dosc wyraznie mozna wyczuc jak sa spompowane i to sie uczymuje jakis czas. A przedramiona to juz wogole, mam wrazenie ze mi lape roz****. I moje pytanie, czy to jest normalnie czy duzych grup [...]
[...] w 6tyg cyklu wino+deca+prolongatum i do końca zostało mi 4tyg,a niestety nabawiłem się kontuzji pleców w okolicach krzyża byłem u lekarza powiedział żebym odpuścił na jakieś 3-4tyg siłownie i zaczął lżej trenować,tak jak mówiłem zostały mi jeszcze 4 tyg cyklu i nie wiem czy już zapodać odblok czy dalej ciągnąc tylko zmiejszyć dawki?Proszę [...]
[...] nie pomogło. Czy przyczyną tego może być za mała siła?? Kiedyś przeczytałem, że aby zrobić masę trzeba mieć odpowiednią siłę bo bez siły nie ma masy. Jednak na treningu udaje mi się zmęczyć pożądnie mięśnie (zakwasy jak sie masz po dłuższej przerwie!). Czy wobec tego powinieniem zacząć trenować na siłę?? P.S. Mam 17 lat i jestem ektomorfikiem.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
